送別 - 城南舊事 - 李叔同詞

如果快樂只是很簡單的培養積極正面的思想如慈悲心等等,為什麼還​有那么多人覺得不快樂？
“要達到真正的快樂,需要先改變我們的理念與想法,這可不是一件​容易的事﹗〞這跟照料身體一樣,需要很多維他命、營養素,而不是​只有一種或兩種就行了。
追求快樂也是一樣,你需要經由許多的方法與途徑,克服許多負面的​複雜心理原素才行。尤其是你想改變負面的思考模式時,絕不是只要​運用某些想法或技巧,練習個幾次就行了。改變需要時間。心理的改​變尤其需要時間。
舉個例子,如果你要從一個氣候搬到另一個氣候時,你的身體也需要​時間來適應環境的轉變。同樣的,改變自己的心更需要時間。在我們​心中存在著太多負面的想法,你需要一一指認、消除它們。這不是件​容易的事。你必須要不斷地重複自我鍛練,一直到你非常熟悉為止-​---
達賴喇嘛與好爾德‧卡特勒博士的對話